栄養カウンセリング②

2018.12.7

二度の催促めーるをして、ここでようやく栄養カウンセリグのアドバイスのメールが送られてきた。私が相談した時のヘロヘロぶりの印象が強かったのか、メンタルがダークサイドに落ちてないかを気にしていた。アドバイスは以下⤵

・こまごま考え始めたら消化酵素をもっていきなりステーキでヒレ200gをレアで  たべましょう。

• 総蛋白7.5をめざそう。毎食お肉をいれる。補色にプロテイン。
• 甘いもの、コーヒーを飲まない。
• VBを2、3か月摂る。不足の疑いあり、健全な思考になりにくい。ALT20をめざす。
• VDの提案。データでは読み取れないが、メンタルあげるのに役立つので。        (1日5000IU)
• 半夏厚朴湯.....考えすぎて不安感がつよい時                                            
•        補中益気湯.....体力が弱っているとき                                                    
• 鉄欠乏の可能性(低フェリチン)
• 心理学やセラピーのすすめ(体力気力ともにそれに行けないのではという予想に反し、西千葉まで出かけた私)
• とにかくデータが少ないので(メールしたもの以外をカウンセリングに忘れていったもんなあ)
• 一度栄養療法のデータをとることをおすすめ

ざっとこんな感じだった。そしてメモ書きの紙をなくしたのだけだど、カウンセリング時のアドバイスも覚えてる限り書いておく。何種類かのサプリと漢方も持たせてくれたっけ。

•  食事の前に消化酵素
• だしやボーンブロスをとる
• 捕食は小さいおにぎりやたんぱく質、プロテインを(できればササニシキ)
• 小麦はさける(ラーメンはチャーシュー煮卵トッピングで麺は半分)
• 飲み物何でもにミネラルを入れる（すでに家にある)

これしか覚えてない......。深く共感してもらったけど覚えてないなんて( ；∀；)3か月は質問受け付けるとの事で帰りの電車で3つ送ってみた。返信は次の日。

• PMSにチェストベリーは？→よく知らない。栄養療法では亜鉛。
• おすすめプロテイン→アマゾンのリンク
• 料理講座の資料→それは講師が別で非公開なので、別のオリジナルを送ってくれた

今はおすすめの漢方とナイアシン、コーヒー、小麦、お菓子類断ちしてる。高たんぱく食事。身体はひきしまりやせた。アドバイスをもとに来年にむけてさくっと色々始めていこう！！